TERAPIAS EMOCINALES

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La depresión posparto, aunque puede parecer una broma, también la pueden sufrir los nuevos papás.

¿Cómo es posible, si ellos no dan a luz? Aunque no pasen físicamente por el parto, ellos también se enfrentan a una nueva situación, después del parto, y dicha depresión no tiene como causa única, el hecho físico del parto.

De todos es conocido que las madres primerizas, son el grupo de mayor riesgo de padecer una depresión después del nacimiento de un niño, no obstante no son las únicas que sufren esta enfermedad,  Un estudio descubre que cerca del 10 por cien de los nuevos padres también sufren una depresión después del nacimiento. Siendo la depresión de la pareja un factor que eleva el riesgo
Los investigadores que realizaron el estudio mencionado encontraron que, cuando la madre sufre depresión postparto, esto aumenta el riesgo de manera notable, de que también el padre sufra una depresión, lo que pone al bebé en un riesgo significativamente mayor de desarrollar problemas emocionales, conductuales y de desarrollo más adelante, según dicho estudio.

El autor principal del estudio James Paulson, profesor asociado y psicólogo clínico en la Escuela de Medicina de Virginia Oriental, en Norfolk  afirmó: “La depresión pre y postnatal en el hombre es algo real. En nuestro análisis, la tasa global de depresión en los padres fue de 10.4 por ciento, aproximadamente el doble de lo que cabría esperar en la población general de los hombres“. Los resultados del estudio aparecen en la edición del 19 de mayo de Journal of the American Medical Association. Y se basan en los datos de 43 estudios en el que participaron más de 28,000 hombres.

Los síntomas que denuncian la existencia de una depresión postparto en un padre son:

• Estado de ánimo triste o deprimido
• Pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban
• Fatiga
• Trastornos del sueño
• Pérdida del apetito
• Sentimientos de desesperanza e irritabilidad.

El problema es que muchos de estos síntomas pueden ser desestimados porque se asume que se deben al nuevo bebé, tales como problemas de sueño o cambiar las actividades.

Una de las mejores medidas frente al problema de la depresión postparto, tanto en madres como en padres, sería la instrucción de los futuros padres, del riesgo real que representa esta patología, para prestar atención a cualquier síntoma y como pueden actuar para prevenir su aparición, incluidos planes de organizar tareas, tiempos personales y ayudas necesarias. O llegado e momento recurrir a un Terapeuta en el principio de la enfermedad, ya que es un tipo de enfermedad que se autoalimenta y por lo tanto agrava el problema.

También es conocida la reticencia de los hombres a acudir a un Terapeuta por problemas psico emocionales, sin darse cuenta que el reprimir y enterar estos problemas, generan problemas mucho más graves en un futuro más o menos inmediato, como puede ser la adicción al alcohol, al juego, comer, inhibición de la vida familiar, ataques de violencia… Con el consiguiente daño que provocan a si mismos y al entorno familiar, pareja e hijos.

Cuantos problemas de hiperactividad, fracaso escolar, de alcohol, de drogas, de comportamiento… se dan en los niños como fruto de los problemas emocionales de los padres.

Cuando alguien adquiere la responsabilidad de formar una familia, tiene la obligación de crear las condiciones necesarias para que esta se desarrolle felizmente en todos sus ámbitos, por lo que no puede inhibirse de su salud emocional.

Muchas mujeres al dar a luz se sienten felices e infelices alternativamente. Si este síndrome dura aproximadamente una semana y desaparece, probablemente era solamente una etapa de tristeza posparto o “baby blues”. Si dura más, es posible que se trate de una depresión posparto.

La depresión posparto puede provocar sentimientos de angustia, ansiedad, fatiga o desvalorización. A algunas madres, les asusta lastimarse o hacerle daño al bebé. Alguna vez se desarrolla un cuadro aún más serio, pueden dejar de comer, tener dificultades para dormir y estar nerviosas o paranoicas. Las mujeres con este cuadro suelen necesitar hospitalización.

Los investigadores creen que los cambios en los niveles hormonales durante y después del embarazo pueden causar una depresión posparto. La Terapia Floral (Flores de Bach más esencias de flores de otros Sistemas) y la psicoterapia pueden ayudar a la paciente a recuperarse.

Cambios de temperamento después del parto

Después de tener un bebé muchas mujeres tienen cambios de temperamento. Por momentos se sienten felices y comienzan a llorar al momento siguiente. Pueden sentirse un poco deprimidas, tener dificultad para concentrarse, perder el apetito, tener dificultad en dormirse, incluso si el bebé está dormido. Estos síntomas suelen comenzar a los tres o cuatro días después de haber dado a luz y pueden durar alrededor de una semana.

A esta situación se le llama “melancolía de la maternidad” y no se considera un problema grave, siendo más habitual en madres de menor edad. No obstante hay que estar alerta o asegurarse que no se trata de una depresión postparto, teniendo en cuenta que, cualquier problema de carácter depresivo necesita intervención profesional, y que la precocidad en atajar el problema facilita la erradicación del mismo.

¿Qué es la depresión posparto?

La depresión posparto es una enfermedad. Puede tratarse con terapia, y antidepresivos, en las Terapias Naturales se cuenta con sustancias muy efectivas.

Los síntomas de la depresión posparto incluyen:

• Sentir tristeza o falta de ánimo con frecuencia
• Llorar con frecuencia

• Agitación, irritación, ansiedad
• Anhedonía: Pérdida de interés por los placeres de la vida
• Pérdida de apetito
• Falta de energía y motivación para hacer cosas
• Insomnio, sueño irregular o hipersomnia.
• Auto desvalorizarse, falta de esperanza, sentimientos de culpabilidad
• Pérdida o aumento de peso inexplicable
• Mostrar poco interés por su bebé

En la mayoría este tipo de depresión suele aparecer inmediatamente después del parto, pero algunas veces no se manifiesta hasta pasado más tiempo, incluso meses. La depresión que ocurre dentro de un plazo de seis meses después del parto puede ser depresión posparto.

En casos aislados, una mujer puede desarrollar psicosis posparto. Esto es una enfermedad muy grave y frente a la cual hay que actuar con urgencia, en esta se incluye todos los síntomas de la depresión posparto y pensamientos de hacerse daño a si misma o al bebé.

Factores que favorecen la depresión posparto

La depresión posparto es más probable en mujeres en las cuales concurre cualquiera de las circunstancias siguientes:

• Depresión posparto previa
• Depresión no relacionada con el embarazo
• Síndrome premenstrual severo
• Un matrimonio o relación difícil o muy estresante
• Pocos familiares o amigos con quiénes hablar o de los que puede esperar ayuda
• Hechos estresantes durante el embarazo o después del parto; por ejemplo, enfermedad grave durante el embarazo, parto prematuro, un parto difícil, inseguridad en la salud del recién nacido.

¿Qué provoca la depresión posparto?

La causa exacta se desconoce. Los niveles hormonales cambian durante el embarazo e inmediatamente después del parto. Estos cambios hormonales pueden producir cambios químicos en el cerebro que influyen en la causa de la depresión.

Como toda depresión tiene factores cognitivos o de interpretación, de los acontecimientos ocurridos o que esperamos que ocurran, a través de los Pensamientos Automáticos que surgen de forma inconsciente.

¿Qué tipo de tratamientos ayudan con la depresión posparto?

Como en cualquier depresión, el tratamiento más eficaz es la combinación de la Psicoterapia y Terapia floral, u Homeopatía,  o Naturopatía.

¿Si estoy lactando (amamantando) puedo tomar un antidepresivo?

Si usted toma un medicamento antidepresivo éste va a pasar a la leche materna. Por lo tanto solo debe de tomar sustancias inofensivas para el bebé, como son las utilizadas en la Medicina Natural.

Primeras medidas de autoayuda

Lo primero es saber que no es la única, ni es una situación tan extraña, sino que es una situación por la que pasan muchas mujeres.

Lo segundo a tener en cuenta es que sentirse deprimida no significa que sea una persona mala, ni una mala madre, que ha hecho algo mal, ni siquiera que es la causante de lo que le sucede.

Algunas medidas que te pueden ayudar son:

• Buscar a alguien (que sepas no te va a recriminar) con quien hablar, y háblale acerca de tus sentimientos.
• Busca personas que te pueden ayudar con el cuidado de los niños, y cualquier trabajo de la multitud que se te presentan por delante, sabiendo que cuentas con ayuda se rebajar-a el nivel de tensión.
• Busca actividades que siempre te han producido  placer, busca el modo de realizar alguna de estas actividades, recurre a la ayuda necesaria para poder realizar estas actividades aunque sea por un mínimo tiempo diario. No olvides que si te hundes en una depresión acabarás no pudiendo realizar ninguna tarea de ningún tipo.
• Alégrate y felicítate por las tareas que puedas completar cada día, no tengas en cuenta las que se ha quedado por hacer, no te recrimines por ello, el trabajo de una madre nunca se completa y en tu situación cualquier logro es de un merito notorio.
• No es ninguna “vergüenza”, ni anormal, ni culpabilizante… sentirse agobiada, asustada… por el nacimiento de un bebé que conlleva muchos cambios, responsabilidades, tareas… y que para su alumbramiento se ha sufrido cambios hormonales, estrés, situaciones de angustia, y muchas veces se presenta un panorama desalentador a nivel familiar, laboral, personal…
• Nadie te puede exigir, ni tú misma, ser una “súper mamá”, pide ayuda en la medida que puedas y haz lo que puedas, tu bebé lo que necesita es comer, estar limpio y tu amor.
• Busca un Terapeuta, el podrá ayudarte con tu estado de ánimo y a la vez ayudarte a más claramente la posibles soluciones, ya que tú tienes dificultades precisamente por tu situación.

Plan de acción personal para combatir la depresión

Aquí tienes un ejemplo de lo que puedes realizar. Los planes deberías de hacerlos por escrito, pero sobre todo con antelación, no realices la actividad que se te ocurra en el momento, sino la programada de antemano.

Elige un aspecto y añada otros a medida que comiences a sentirte mejor.

Mantente activa.

1. Reserva un momento cada día para realizar alguna actividad física tal como caminar por 10 ó 20 minutos, o bailar al ritmo de su canción favorita.

La semana que viene haré todos los días:

—

Durante ___ minutos.

2. Cada día haz algo que siempre te ha divertido.
Desde pasatiempos, ver una película, tu serie favorita, leer…

La semana que viene haré todos los días:

—

Durante ___ minutos.

O el lunes…, el martes…

3. Pasa tiempo con personas que te ayudan o apoyan; o lo pueden hacer.
Cuando nos sentimos deprimidos no nos apetece ver a nadie, pero trata de no “comerte” tu situación tú sola. No solo con las que te pueden ayudar directamente con “tu problema”, sino con personas con las que te lo pasas bien, puedes realizar una actividad lúdica…
Durante la semana me reuniré:

El lunes, durante al menos ___ minutos con ___ (nombre), para ___ (hablar, ir a la cafetería, ir de compras, realizar una actividad concreta, para pasear…

El miércoles…

Así los días que puedas (aunque ya sabemos que poder es difícil, pero necesario)
4. Relájate.

Este debe ser un ejercicio diario que puede ocuparte de 10 a 15 minutos y sus beneficios son enormes.

Busca un lugar y hora adecuados, para estar en intimidad. Siéntate recta y apoya las manos en los muslos, puede realizarse tumbada boca arriba con las rodillas flexionadas. Inicia la respiración abdominal, esto es hinchando el vientre, hazlo profunda y lentamente, inspira junto con el aire la energía positiva que hay en la naturaleza, mantén la respiración durante tres o cuatro segundos, espira junto con el aire la energía negativa que hay en tu interior, mantén la respiración dos segundos y vuelve a inspirar, durante unos minutos trata de dejar la mente en blanco, después habla contigo misma, date ánimos, dite que puedes… Proyecta, visiona como te gustaría que fuera desarrollándose tu vida, como se soluciona todo, como eres feliz… Vuelve a dejar la mente en blanco, ves terminando simplemente centrando en la respiración abdominal (que no has dejado en ningún momento)

La semana que viene me relajare todos los días:

En ___ durante ___ minutos.

Bien todos los días igual o por días

5. Fíjate metas a alcanzar. Que sean sencillas.
No tomes decisiones importantes ahora; espera a sentirte mejor.

Felicítate por cada cosa que consigas y no te culpabilices o desistes si no lo consigues, aliméntate de pequeños logros.

La sociedad escolar no es más que un reflejo ampliado de la sociedad “adulta”; esta ampliada porque los niños no tienen las barreras que tiene el adulto: el recato, la conveniencia… Y además en el mundo “adulto” las personas tienen multitud de “armas” y sistemas para atacar y defenderse, económicas, físicas, prestigio… En el mundo escolar solo tienen el acoso a través del maltrato físico y la burla.

Así pues el mundo escolar se está convirtiendo en una selva donde los niños imitando al mundo de los mayores, tratan de sobresalir, de hundir a sus compañeros, de eliminar lo que les molesta, lo que no es como ellos… Pero con una sola arma: “el acoso”, por lo que este está descontrolándose, y del cual solo vemos los casos más llamativos y dramáticos, pero niños acosados, en diferentes grados, hay muchos sin llegar a destaparse, porque no se llega al extremo de “escándalo” y porque ellos mismos no lo cuentan, dado que implica ser un fracasado, porque no se es de la “elite”, “un triunfador”.

Yo invitaría a los padres a aprovechar las vacaciones estivales, para que una vez relajados, por estar apartados del medio hostil, se dediquen a hablar tranquilamente con sus hijos y averiguar en qué grado de implicación están en el tema del acoso, para poderles ayudar a salir de él, tanto si están de un lado como del otro, pues esta construyéndose su personalidad y este tema va a formar parte de la misma.

Este tema como empieza a averiguarse es de más calado del que en principio da la impresión. No se le da importancia alegando que son peleas propias de la edad y con ella se pasan; pero sus repercusiones son muy serias, primero porque les afecta mucho y segundo porque “no pasan” como ha concluido quizá el primer estudio realizado al respecto.

Investigadores del Hospital de la Universidad de Turku intentaron encontrar relaciones entre el acoso y la victimización a los ocho años de edad y problemas psiquiátricos entre los trece y los 24. El estudio examinó a más de 5,000 niños finlandeses que participaron en una encuesta nacional. El estudio aparece en la edición de septiembre de la revista Archives of General Psychiatry.

El estudio es concluyente en lo que refiere a las niñas, encontrando una relación directa entre acoso escolar y necesidad posterior de tratamiento en un hospital psiquiátrico. La conclusión en niños de sexo masculino, no son tan definitorios.

Extraído de una entrevista publicada (en la que se autorizaba la publicación de ella o partes de la misma) a Álvaro Colomer (escritor)

“El otro tema, el del suicidio, nació espontáneamente. Era un tema que me interesaba desde hacía años. Para documentarme contacté con Carmen Tejedor, la experta en suicidios más importante de España, ubicada en el Hospital Sant Pau de Barcelona. Un día me pidió que hiciera un documental sobre el tema para uso interno del hospital. Acepté encantado, entre otras cosas porque eso me permitió adentrarme en la problemática del suicidio de un modo mucho más eficaz. Ese documental –hoy de uso cotidiano en todos los hospitales psiquiátricos de España- me ayudó a comprender cómo funciona la mente de un suicida.”

“Las estadísticas demuestran que el suicidio es mucho más frecuente de lo que podemos sospechar. Es la primera causa de muerte violenta en el mundo, muy por encima del homicidio o incluso los accidentes de tráfico. Cada día se suicidan 2.233 personas en el mundo, 1 cada 40 segundos, por tanto una media de un millón de personas al año; por el contrario, cada día se cometen 1.424 homicidios, 1 cada minuto, y hay 849 muertos por conflicto armado, 35 cada hora. En España hay 3.500 personas que se suicidan cada año, frente a 400 homicidios y 6.000 muertos por accidente de tráfico.

Y todavía hay más datos que responden a su pregunta: por cada suicidio consumado, hay 30 intentos de suicidios fracasados. Es decir, que por cada persona que muere, hay 30 que han intentado morir. Si en España tenemos 3.500 suicidas al año, tenemos a unas 100.000 personas que lo intentan durante ese mismo periodo de tiempo. Es una cifra escalofriante que hace pensar que sí, que estamos rodeados de depresivos y suicidas en potencia. Además, según las estadísticas, de esas 100.000 personas, un 12% habrán logrado suicidarse en el plazo de diez años respecto a su primer intento, y una de cada tres volverá a intentarlo en breve. Hablando con claridad: el suicidio es la gran epidemia del siglo XXI.”

Un disgusto mal asumido, un problema de pareja, un problema sufrido en la infancia, una situación de desánimo, sentimiento de fracaso, un estado depresivo, estar sin ganas… Y un montón más de situaciones que vivimos de continuo, pero que no podemos permitirnos el lujo de dejarlas pasar, pues una cosa lleva a otra y sigo sumando, sin darte cuenta empiezas un síndrome depresivo, un proceso de baja autoestima… y sin darte cuenta te lleva a una crisis existencial profunda, en la que no tienes ganas de vivir, “más me valdría no haber nacido”, “esta vida es un asco”.

¿Dónde esta la ralla sin retorno? Tus problemas tienen solución. Actualmente contamos con muchas armas para luchar contra estas situaciones y son más efectivas en la medida que se afrontan los problemas con mayor antelación

El TDAH es un trastorno neuroconductual bastante común en la niñez. Que puede perdurar hasta la edad adulta. Este trastorno implica dificultad para prestar atención, un comportamiento impulsivo, y en algunos casos son hiperactivos.

Síntomas

Es normal que en ocasiones a los niños les cueste trabajo concentrarse y comportarse adecuadamente. No obstante en los niños con TDAH esta conducta se convierte en habitual, llegándoles a ocasionar problemas en la escuela, el hogar, y con los amigos.

Un niño con TDAH puede presentar estos síntomas:

• Tener gran dificultad para prestar atención
• Soñar despierto a menudo
• Da la impresión de que no escucha
• Se distrae con facilidad cuando realiza una actividad
• Es olvidadizo
• Se mueve de un lado a otro sin parar, no puede estarse quieto; “no para”
• Habla mucho
• No puede juagar a algo tranquilo
• Actúa y habla sin pensar
• No puede esperar. Es impaciente

Tipos

Hay tres tipos distintos de TDAH, en función de la sintomatología:

• TDAH
  Tipo predominantemente: FALTA DE ATENCION. Le resulta muy dificultoso terminar una tarea, prestar atención a los detalles, y seguir unas instrucciones o una conversación. Se distrae fácilmente y se olvida de detalles de las actividades diarias.
   

• Tipo predominantemente: HIPERACTIVO – IMPULSIVO. El niño no puede estar quieto y habla constantemente. Le es difícil permanecer quieto. Corre, salta, se sube por las sillas “no para”, es impulsivo, interrumpe constantemente a los demás. Es impaciente, no puede esperar el momento oportuno, su turno, terminar de escuchar, es frecuente que tenga un número elevado de lesiones.
   

• Tipo combinado: La persona presenta por igual los síntomas de los dos tipos anteriores.

Causas

• Parto prematuro
• Bajo peso al nacer
• …

No están claros todos los factores, ahora bien las investigaciones no han podido ratificar las creencias de que es debido a: comer mucho azúcar, ver demasiada televisión, el tipo de crianza que dan los padres o factores sociales o ambientales como la pobreza o la desorganización familiar… Por su puesto, muchos de estos factores agravan los síntomas. Pero no existen argumentos que hagan concluir que estas sean las causas principales del TDAH.

Algo que tienen que tener claro los padres es que ellos son los  que tienen que defender a sus hijos, no se puede precalificar a un niño de hiperactivo, por ser juguetón, dado que puede que al profesor le resulte pesada su profesión y exige las mínimas molestias, por no atender en clase, averigüen cuantos niños no atienden en clase, quizá estemos hablando de un profesor que sea monótono, pesado, no sepa captar la atención de los alumnos…

Tratamiento

El mejor tratamiento para el TDAH consiste en una combinación de medicamentos (Alopáticos, Terapia floral, Homeopatía) en función de cada individuo y las particularidades de su sintomatología y Terapia conductual. El tratamiento incluye un seguimiento y modificaciones en la terapia, según evolución.

Un buen momento para tratar este tipo de problemas, son las vacaciones, dado que la terapia conductual, sobre todo al principio requerirá del apoyo paterno, de forma paciente y continuada.

Se justifican evaluaciones psicológicas y tratamiento, según un estudio
LUNES, 14 de septiembre (HealthDay News/DrTango)

Un análisis de investigaciones sugiere que la depresión puede quitar a los pacientes de cáncer años de vida y suscitar dudas sobre la necesidad de evaluar pacientes por problemas psicológicos.

“Hallamos un mayor riesgo de muerte en pacientes que informaron sobre más síntomas de depresión que otros y también en los pacientes a los que se les había diagnosticado trastorno depresivo, en comparación con los pacientes a los que no“, señaló Jillian Satin, de la Universidad de Columbia Británica y coautora de un estudio que aparece en línea el 14 de septiembre en la revista Cander.

Satin y sus colegas revisaron estudios sobre cómo afecta la depresión la salud de los pacientes de cáncer. Hallaron 26 estudios con más de 9,400 pacientes que cumplieron con los criterios.

En general, los índices de mortalidad alcanzaron hasta 25 por ciento más en los pacientes que se sintieron deprimidos y 39 por ciento más entre aquellos a los que se diagnosticó depresión.

Si sumamos los que se “sentían deprimidos” pero no estaban diagnosticados (dado que su problema no había sido estudiado por un Terapeuta) y aquellos que si que habían sido diagnosticados, nos encontramos con una incidencia de 64%, en el agravamiento mortal del cáncer a causa de una depresión.

Cabría hacernos la siguiente pregunta ¿en qué otras patologías la depresión es tan negativa y determinante? ¿Cuántos pacientes están muriendo indirectamente por una depresión? Creo que las dos respuestas, aunque sin datos, son evidentes.

Si a esto le añadimos que la muerte por suicidio es la tasa más alta de muertes violentas que se da en el mundo, nos daremos cuenta de los peligros que encierra una depresión y lo importante que resulta los cuidados personales a nivel emocional, incluidos a nivel de prevención. Dado que hay una línea muy fina e indeterminada, que una vez atravesada nos vemos perjudicado sobremanera

¿Cuántos cuidados realizamos para conservar nuestra salud, o recurrimos a un profesional al menor síntoma, y para evitar recibir ningún daño físico? ¿No requeriría la misma atención nuestra salud emocional? Que incide en nuestra en nuestra calidad de vida e incluso en la vida misma, de forma tan notoria.

CLAVES PARA UNA BUENA SALUD PSICO-EMOCIONAL

Una mente sana es tan importante como un cuerpo sano. Y ayuda a la salud física

La buena salud mental hace posible:

• Disfrutar de la vida.
• Manejar situaciones difíciles.
• Mantenerse mejor conectado con la familia, amigos y entorno social.
• Mantener el cuerpo sano.

El tener buena salud psico-emocional no implica no tener momentos de “bajón” en los que uno se siente triste, solo, abatido, sino en tener recursos para que estos momentos no hagan presa en nosotros y nos acompañen demasiado tiempo, lo importante es tener recursos para “levantarse”.

Estos recursos dependen de la actitud personal ante la vida, de la forma de interpretar los hechos que se viven y de la conducta o hábitos que tengamos.

En cuanto a la actitud personal hemos de revisar los parámetros que nos hacen interpretar los acontecimientos o circunstancias que nos rodean.

Un mismo acontecimiento lo vivirán, y por tanto les afectará, de forma distinta a personas distintas. El conjunto de parámetros que nos dan la interpretación personal, es reeducable, para ello deberíamos de acudir a un Terapeuta, para, de forma preventiva, revisar nuestros Pensamientos Automáticos, de la misma manera que nos hacemos análisis preventivos, cuidamos nuestra alimentación, o hacemos ejercicio.

Debemos también saber que frente a acontecimientos extraordinarios, no debemos “creernos” que podemos con todo y solo cuando ya estamos por los suelos es cuando buscamos remedio, debemos de reforzarnos sobre todo cuando estamos recibiendo una buena “paliza”; así pues atentos si nos enfrentamos a circunstancias como las siguientes:

• Muerte de un ser querido
• Ruptura de pareja
• Mudanza de domicilio, en especial si implica de Ciudad
• Jubilación
• Se independiza el último hijo que quedaba en el hogar
• Aparece una enfermedad potencialmente grave, en uno mismo o en una persona con una proximidad de primer orden.
• Parece que las fuerzas de acometer nuestras tareas nos han abandonado
• Nos aparece una dependencia que no teníamos.
• Cambios en el sueño o hábitos de comida
• Problemas económicos
• Aparece una falta notable de memoria, una incapacidad creciente, dificultad de orientación, de manejar el dinero, ideas frecuentas sobre la muerte.
• Llorar, sin una causa nueva y concreta.
• …

Otro de los aspectos fundamentales que debemos cuidar es nuestra conducta o hábitos de vida:

• Necesitamos “siempre” tener nuevas metas o retos, aunque sea mejorar nuestra destreza jugando al parchís.
• Somos seres sociales, por lo que no podemos prescindir de las personas con las que poder compartir la vida, al nivel que sea.
• El ejercicio es una “vacuna” muy eficaz contra brotes de problemas emocionales.
• Cuidar nuestro cuerpo, significa que nos “queremos” y por lo tanto que somos valiosos nosotros y nuestra vida.

Que no te coja “el toro”, pues sin una buena salud emocional, de nada nos sirve todo lo que tenemos.